Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Specjalista radzi

Rafał Baran to dyplomowany dietetyk z przeszło 15-letnim doświadczeniem, szkoleniowiec oraz trener klasy mistrzowskiej, specjalista w dziedzinie dietetyki sportowej, klinicznej, a także w zaawansowanej suplementacji. Jego specjalistyczna wiedza i wyjątkowe umiejętności to efekt wielu lat pracy ze sportowcami różnych dyscyplin sportowych.

Na swoim koncie posiada liczne sukcesy jako trener i dietetyk polskich i zagranicznych mistrzów sportu (złotych medalistów mistrzostw świata, Europy i Polski).

Obecnie jest również dietetykiem i doradcą suplementacyjnym drużyny Ekstraklasy -Wisły Kraków, ale przez jego „złote ręce” przewinęli się także piłkarze Bundesligi i polskiej Ekstraklasy.

To osoba, która kładzie nacisk przede wszystkim na indywidualne podejście do każdego sportowca -będącego na każdym etapie rozwoju kariery sportowej, tak amatorów jak i profesjonalistów. Jego programy dietetyczno-suplementacyjne wpływają nie tylko na poprawę wyników sportowych ale też zapobiegają kontuzjom i wspomagają procesy regeneracyjne organizmu. To prawdziwy mistrz w swoim fachu.

Rafał Baran

Facebook: https://www.facebook.com/rafalbaranbb/

Porównanie mleczek uszczelniających | Dlaczego Joe’s No Flats wygrywa?
Jeśli jeździsz na oponach tubeless, wiesz jedno — dobre mleczko uszczelniające potrafi zdecydować o tym, czy wrócisz z trasy na kołach, czy na piechotę. Na rynku znajdziesz wiele popularnych produktów, takich jak Stan’s NoTubes, Muc-Off czy Orange Seal, ale tylko jedno z nich konsekwentnie łączy błyskawiczne działanie, długą żywotność i niezawodność w każdych warunkach. Mowa o Joe’s No Flats, które od lat zdobywa zaufanie zarówno zawodników, jak i wymagających amatorów. W tym artykule porównujemy Joe’s No Flats z innymi wiodącymi mleczkami, pokazując, dlaczego to właśnie ono jest najlepszym wyborem dla MTB, gravela, enduro, szosy i e-bike. Jeśli szukasz rozwiązania, które naprawdę działa — i chcesz kupić je w sprawdzonym sklepie — getready.pl ma dla Ciebie idealną ofertę.
Czytaj więcej
Jak dbać o amortyzator. Poradnik dla każdego
Amortyzator to jeden z tych elementów roweru, o których przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczyna działać gorzej: traci czułość, dobija na nierównościach albo wydaje niepokojące dźwięki. Tymczasem to właśnie regularna pielęgnacja decyduje o tym, czy widelec będzie pracował płynnie przez lata, czy zużyje się po jednym sezonie. Dobrze utrzymany amortyzator poprawia komfort jazdy, zwiększa kontrolę nad rowerem i realnie wpływa na bezpieczeństwo — zarówno na technicznych zjazdach, jak i podczas codziennych przejażdżek. W tym poradniku pokazujemy **jak dbać o amortyzator krok po kroku**, jakie czynności możesz wykonać samodzielnie, kiedy warto odwiedzić serwis i jakich błędów unikać, aby Twój widelec działał tak, jak powinien. Jeśli chcesz, by amortyzator zachował płynność, czułość i pełną sprawność przez wiele sezonów — znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz.
Czytaj więcej
7 akcesoriów poprawiających bezpieczeństwo na rowerze
Bezpieczeństwo na rowerze zaczyna się od świadomych wyborów — nie tylko trasy czy stylu jazdy, ale przede wszystkim odpowiedniego wyposażenia. Niezależnie od tego, czy poruszasz się po mieście, trenujesz na szosie, czy eksplorujesz gravelowe szutry, właściwe akcesoria mogą realnie zmniejszyć ryzyko wypadku i poprawić Twoją widoczność na drodze. Co ważne, wiele z nich to niewielkie, niedrogie dodatki, które potrafią zrobić ogromną różnicę w codziennej jeździe. W tym artykule przedstawiamy **7 kluczowych akcesoriów**, które znacząco podnoszą poziom bezpieczeństwa każdego rowerzysty. To praktyczna lista oparta na doświadczeniu, realnych potrzebach użytkowników i najczęstszych zagrożeniach, z jakimi spotykają się rowerzyści. Jeśli chcesz jeździć pewniej, widoczniej i z większym spokojem — zacznij właśnie od tych elementów.
Czytaj więcej
Jak dobrać odpowiednie ciśnienie w oponach do różnych typów rowerów
Odpowiednie ciśnienie w oponach rowerowych to jeden z najczęściej ignorowanych, a jednocześnie najważniejszych czynników wpływających na komfort, bezpieczeństwo i efektywność jazdy. Zbyt niskie ciśnienie zwiększa ryzyko przebicia i utraty kontroli, zbyt wysokie pogarsza przyczepność i wygodę. W zależności od typu roweru — szosowego, MTB, miejskiego czy gravelowego — zakres optymalnego ciśnienia może się znacząco różnić. W tym poradniku wyjaśniam, jak dobrać ciśnienie do rodzaju roweru, nawierzchni, wagi rowerzysty i warunków pogodowych, aby jeździć płynnie, bezpiecznie i bez zbędnego zużycia sprzętu. Artykuł zawiera praktyczne tabele, najczęstsze błędy oraz odpowiedzi na realne pytania użytkowników. 1 ciśnienie w oponach rowerowych 2 ile bar w oponach, ciśnienie MTB, ciśnienie szosa • jakie ciśnienie w oponach MTB tubeless • ciśnienie w oponach trekkingowych • jak wpływa waga na ciśnienie FAQ: • Jakie ciśnienie ustawić w MTB? • Czy niższe ciśnienie zwiększa komfort? Jak dobrać ciśnienie w oponach? Przewodnik dla MTB, szosy i trekkingu - Dlaczego ciśnienie w oponach jest kluczowe - Zalecane ciśnienia dla różnych typów rowerów • MTB • Szosa • Trekking - Jak wpływa waga rowerzysty - Ciśnienie a rodzaj opony i terenu - Podsumowanie
Czytaj więcej
Jak wybrać kask rowerowy dla dziecka
„Jak wybrać kask rowerowy dla dziecka?” Wybór kasku rowerowego dla dziecka to jedna z najważniejszych decyzji, jakie podejmuje rodzic przed rozpoczęciem sezonu. Dobry kask nie tylko chroni głowę podczas upadku, ale też zwiększa pewność siebie młodego rowerzysty i sprawia, że jazda staje się bezpieczniejsza i przyjemniejsza. Na rynku znajdziesz dziesiątki modeli różniących się wagą, konstrukcją, wentylacją i systemem regulacji — dlatego łatwo się pogubić. W tym poradniku wyjaśniam, jak wybrać kask rowerowy dla dziecka, na co zwrócić uwagę przy zakupie i jakie błędy rodzice popełniają najczęściej. Dzięki temu szybko znajdziesz model, który będzie jednocześnie bezpieczny, wygodny i dopasowany do wieku oraz potrzeb Twojego dziecka.
Czytaj więcej
Jak wybrać pierwszy rower dla dziecka? – kompletny poradnik dla rodziców
Wybór pierwszego roweru dla dziecka to decyzja, która wpływa nie tylko na komfort jazdy, ale także na bezpieczeństwo i tempo nauki. Odpowiednio dobrany rower pomaga rozwijać równowagę, koordynację oraz pewność siebie, a źle dopasowany może szybko zniechęcić malucha do dalszej jazdy. Rodzice często zastanawiają się, jaki rozmiar kół wybrać, czy lepszy będzie rowerek biegowy czy model z pedałami, jaką wagę powinien mieć dziecięcy rower i na jakie elementy wyposażenia zwrócić uwagę. W tym poradniku wyjaśniam krok po kroku, jak wybrać pierwszy rower dla dziecka, aby był lekki, bezpieczny, dopasowany do wzrostu i przede wszystkim — dawał dziecku radość z każdej przejażdżki. 1- rower dla dziecka 2- jaki rower dla dziecka, rower dziecięcy rozmiary • jaki rozmiar roweru dla dziecka 4 lata • rower dziecięcy 16 cali czy 20 • rower biegowy czy pedałowy • Jaki rozmiar kół wybrać dla dziecka? • Czy rower biegowy jest lepszy na start? - Na co zwrócić uwagę przy wyborze roweru dziecięcego - Rozmiary kół a wzrost dziecka - Hamulce, napęd i bezpieczeństwo - Rower biegowy czy klasyczny? - Najczęstsze błędy rodziców - Podsumowanie
Czytaj więcej
Jak wybrać odpowiednie chwyty lub owijkę do roweru
Jak wybrać chwyty lub owijkę do roweru? Praktyczny poradnik: rodzaje, różnice, komfort, przyczepność i dopasowanie do stylu jazdy. Dobrze dobrane chwyty lub owijka to jeden z najważniejszych, a jednocześnie najczęściej niedocenianych elementów wpływających na komfort i kontrolę nad rowerem. To właśnie od nich zależy, jak pewnie trzymasz kierownicę, jak bardzo odczuwasz drgania z nawierzchni i czy dłonie pozostają stabilne nawet podczas długich tras lub jazdy w deszczu. Wybór odpowiednich chwytów do MTB, gravela, trekkingu czy roweru miejskiego, a także właściwej owijki do kierownicy szosowej, może diametralnie poprawić ergonomię i bezpieczeństwo jazdy. W tym poradniku wyjaśniam, jakie rodzaje chwytów i owijek są dostępne, czym się różnią i jak dopasować je do stylu jazdy oraz własnych preferencji, aby uzyskać maksymalny komfort i pewność prowadzenia. - Różnice między chwytami a owijką - Jak dobrać materiał i grubość - Chwyty do MTB, trekkingu i miasta - Owijka do szosy – na co zwrócić uwagę - Podsumowanie Chwyty i owijki 1- chwyty rowerowe 2- owijka rowerowa, gripy MTB • jakie chwyty do MTB • jaka owijka do roweru szosowego • chwyty ergonomiczne ranking FAQ: • Jak dobrać chwyty do dłoni? • Czy owijka ma znaczenie dla komfortu?
Czytaj więcej
Porównanie kierownic aluminiowych i karbonowych – sprawdź, która lepiej pasuje do Twojego stylu jazdy.
Aluminiowa czy karbonowa kierownica? Sprawdź różnice, zalety i wady. Porównanie dla MTB, szosy, gravela i trekkingu. Wybór między aluminiową a karbonową kierownicą to jedna z najczęstszych decyzji, przed którymi stają rowerzyści modernizujący swój sprzęt. Oba materiały oferują zupełnie inne właściwości — od wagi i sztywności, po komfort jazdy i odporność na uszkodzenia. Dobrze dobrana kierownica wpływa nie tylko na precyzję prowadzenia roweru, ale także na bezpieczeństwo i ergonomię podczas długich tras. W tym artykule wyjaśniamy, czym różni się kierownica aluminiowa od karbonowej, jakie są ich zalety i wady oraz który wariant najlepiej sprawdzi się w MTB, gravelu, szosie i trekkingu. Dzięki temu łatwiej podejmiesz świadomą decyzję dopasowaną do Twojego stylu jazdy i budżetu. - Różnice materiałowe - Zalety kierownic aluminiowych - Zalety kierownic karbonowych - Którą wybrać do swojego stylu jazdy - Podsumowanie 1- kierownica karbonowa vs aluminiowa 2- kierownica MTB, kierownica szosowa • czy warto kupić kierownicę karbonową • różnice między kierownicami • kierownica karbonowa do MTB FAQ: • Czy karbon jest wytrzymały? • Co daje kierownica karbonowa?
Czytaj więcej
Jak wyregulować przerzutki – poradnik dla początkujących
Prawidłowo wyregulowane przerzutki to jeden z najważniejszych elementów sprawnego i cichego napędu rowerowego. Gdy biegi zaczynają przeskakiwać, łańcuch ociera o prowadnicę albo zmiana przełożeń trwa zbyt długo, to znak, że potrzebna jest regulacja. Na szczęście ustawienie przerzutek w rowerze nie wymaga specjalistycznych narzędzi ani dużego doświadczenia — wystarczy kilka prostych kroków i odrobina cierpliwości. W tym poradniku dla początkujących wyjaśniamy, jak samodzielnie wyregulować przerzutki tylne i przednie, jak działają śruby H i L, jak ustawić napięcie linki oraz jak uniknąć najczęstszych błędów, które utrudniają płynną zmianę biegów. Jak wyregulować przerzutki w rowerze? Prosty poradnik dla początkujących – krok po kroku, bez stresu i bez serwisu.
Czytaj więcej
Jak diagnozować zużycie kasety, tarcz i klocków hamulcowych
Zużycie kasety, tarcz i klocków Regularna diagnostyka napędu i hamulców to podstawa bezpiecznej i bezproblemowej jazdy na rowerze. Zużyta kaseta, starte klocki hamulcowe czy przegrzane tarcze mogą powodować przeskakiwanie łańcucha, słabą siłę hamowania i szybsze niszczenie pozostałych komponentów. W tym poradniku wyjaśniamy, jak krok po kroku rozpoznać zużycie kasety, tarcz i klocków hamulcowych, jakie objawy powinny Cię zaniepokoić oraz kiedy warto wymienić części, aby Twój rower działał cicho, płynnie i przede wszystkim bezpiecznie. 1 zużycie kasety 2 zużycie tarcz hamulcowych, zużycie klocków • jak sprawdzić zużycie kasety • kiedy wymienić tarcze hamulcowe • objawy zużycia klocków FAQ: • Po czym poznać zużycie kasety? • Jak długo wytrzymują klocki hamulcowe - Objawy zużycia napędu - Jak sprawdzić stan kasety - Jak ocenić zużycie tarcz hamulcowych - Kiedy wymienić klocki hamulcowe - Podsumowanie
Czytaj więcej
Prawdziwe opinie klientów
5 / 5.0 27 opinii
pixel