Specjalista radzi

Rafał Baran to dyplomowany dietetyk z przeszło 15-letnim doświadczeniem, szkoleniowiec oraz trener klasy mistrzowskiej, specjalista w dziedzinie dietetyki sportowej, klinicznej, a także w zaawansowanej suplementacji. Jego specjalistyczna wiedza i wyjątkowe umiejętności to efekt wielu lat pracy ze sportowcami różnych dyscyplin sportowych.

Na swoim koncie posiada liczne sukcesy jako trener i dietetyk polskich i zagranicznych mistrzów sportu (złotych medalistów mistrzostw świata, Europy i Polski).

Obecnie jest również dietetykiem i doradcą suplementacyjnym drużyny Ekstraklasy -Wisły Kraków, ale przez jego „złote ręce” przewinęli się także piłkarze Bundesligi i polskiej Ekstraklasy.

To osoba, która kładzie nacisk przede wszystkim na indywidualne podejście do każdego sportowca -będącego na każdym etapie rozwoju kariery sportowej, tak amatorów jak i profesjonalistów. Jego programy dietetyczno-suplementacyjne wpływają nie tylko na poprawę wyników sportowych ale też zapobiegają kontuzjom i wspomagają procesy regeneracyjne organizmu. To prawdziwy mistrz w swoim fachu.

Facebook: https://www.facebook.com/rafalbaranbb/

Jak zabezpieczyć opony rowerowe? Sprawdź mleczko Joe’s No Flats

Jeśli masz dość przebitych opon i chcesz jeździć bez stresu, mleczko uszczelniające Joe’s No Flats może być idealnym rozwiązaniem. Ten prosty, ale skuteczny płyn chroni opony rowerowe przed dziurami i pozwala cieszyć się jazdą bez przerw na naprawy. W tym artykule wyjaśniamy, jak działa mleczko, jak je stosować i dlaczego warto je mieć w swoim zestawie rowerowym. Poznaj mleczko uszczelniające Joe’s No Flats – skuteczny sposób na ochronę opon rowerowych przed przebiciem. Sprawdź, jak działa, jak je stosować i dlaczego warto je mieć. Idealne dla MTB, gravel i szosy.

Czytaj więcej

Hamulce mechaniczne czy hydrauliczne – jakie wybrać do roweru miejskiego lub górskiego?

🔧 Hamulce mechaniczne czy hydrauliczne – co wybrać? Wybór odpowiedniego systemu hamulcowego to kluczowy element komfortu i bezpieczeństwa jazdy na rowerze. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z rowerem, czy szukasz lepszych rozwiązań do jazdy terenowej, warto poznać różnice między hamulcami mechanicznymi a hydraulicznymi. W tym artykule porównujemy oba typy, wskazujemy ich zalety i wady oraz podpowiadamy, jakie hamulce rowerowe wybrać w zależności od stylu jazdy. Dowiedz się, jakie hamulce rowerowe wybrać – mechaniczne czy hydrauliczne. Porównujemy zalety, wady i zastosowanie obu systemów, aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję. Idealny poradnik dla początkujących i zaawansowanych rowerzystów.

Czytaj więcej

Rower szosowy czy gravel – jaki wybrać na start?

Szukasz roweru na start? Zastanawiasz się, czy lepszy będzie rower szosowy czy gravelowy? Oba modele mają swoje zalety, ale różnią się przeznaczeniem. W tym poradniku wyjaśniamy, jaki rower wybrać na początek, czym różni się rower szosowy od gravela i który sprawdzi się lepiej dla początkujących. Przeczytaj i wybierz rower dopasowany do Twoich tras i stylu jazdy.

Czytaj więcej

Jak dbać o łańcuch rowerowy – poradnik krok po kroku

Łańcuch rowerowy to serce napędu. Jeśli chcesz, by działał płynnie i nie zużywał się zbyt szybko, warto wiedzieć, jak czyścić i smarować łańcuch rowerowy. W tym poradniku podpowiadamy, jak dbać o łańcuch rowerowy, jakie smary do łańcucha rowerowego wybrać i jak często konserwować napęd, by rower jeździł lekko i bez problemów.

Czytaj więcej

Regulacja hamulca tarczowego w rowerze

Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale także odpowiedzialność za sprawność techniczną sprzętu. Jednym z kluczowych elementów bezpieczeństwa są hamulce tarczowe w rowerze, które wymagają regularnej kontroli i precyzyjnej regulacji. W tym poradniku pokażemy, jak krok po kroku przeprowadzić regulację hamulca tarczowego w rowerze, niezależnie od tego, czy korzystasz z systemu mechanicznego czy hydraulicznego. Jeśli szukasz praktycznych wskazówek dotyczących hamulców tarczowych do roweru, jesteś we właściwym miejscu.

Czytaj więcej

Nie ryzykuj! Sprawdź, jak dbać o hamulec rowerowy i tarczę hamulca

Hamulec rowerowy to nie tylko element wyposażenia – to gwarancja Twojego bezpieczeństwa na trasie. W szczególności tarczowy hamulec rowerowy, ceniony za precyzję i skuteczność, wymaga regularnej troski, by działał niezawodnie w każdych warunkach. W tym artykule podpowiadamy, jak zadbać o tarczę hamulca rowerowego, uniknąć typowych błędów i utrzymać pełną kontrolę nad rowerem – niezależnie od pogody czy terenu.

Czytaj więcej

Łańcuch rowerowy – jak dobrać idealny model do MTB, szosy i trekkingu?

Szukasz idealnego łańcucha rowerowego do swojego MTB lub roweru szosowego? Wybór odpowiedniego łańcucha to klucz do płynnej jazdy i trwałości napędu. W tym poradniku podpowiadamy, jak dobrać łańcuch rowerowy dopasowany do stylu jazdy, liczby przełożeń i warunków, w jakich jeździsz. Skorzystaj z wiedzy ekspertów i sprawdź, jakie modele znajdziesz w dobrym sklepie rowerowym – dzięki temu unikniesz kosztownych błędów i zadbasz o swój rower jak profesjonalista.

Czytaj więcej

MTB bez bólu: ustaw kierownicę i chroń kręgosłup

Masz rower MTB, ale zamiast frajdy z jazdy — bolą cię plecy? 😣 To nie musi tak wyglądać. Źle ustawiona kierownica może zamienić każdą trasę w męczarnię. Na szczęście jest prosty sposób, by to naprawić — i od razu poczuć różnicę. Sprawdź, jak kilka pierścieni dystansowych może uratować twój kręgosłup i przywrócić radość z jazdy! 🚵‍♂️💥

Czytaj więcej