Jak dopasować rower samemu – domowy fitting krok po kroku

Dlaczego warto dopasować rower?

Źle ustawiony rower to częsta przyczyna bólu pleców, kolan czy nadgarstków. Odpowiednia pozycja zwiększa komfort jazdy, poprawia efektywność pedałowania i zmniejsza ryzyko kontuzji. Choć profesjonalny fitting w studiu daje najlepsze rezultaty, wiele podstawowych ustawień można wykonać samodzielnie w domu.

Krok 1: Ustawienie wysokości siodełka

• Prosta metoda: usiądź na rowerze, połóż piętę na pedale w najniższym położeniu. Noga powinna być niemal wyprostowana.
• Jeśli podczas jazdy kolano jest zbyt mocno zgięte – siodełko jest za nisko.
• Zbyt wyprostowana noga oznacza, że siodełko jest za wysoko.

👉  wysokość siodełka rower, jak ustawić siodełko.

Krok 2: Pozycja siodełka w poziomie

• Ustaw korby poziomo.
• Kolano przedniej nogi powinno znajdować się dokładnie nad osią pedału.
• Możesz użyć nitki z ciężarkiem (tzw. pionu), aby sprawdzić ustawienie.

👉  ustawienie siodełka rower, fitting roweru w domu.

Krok 3: Wysokość kierownicy

• Początkujący rowerzyści powinni ustawić kierownicę nieco wyżej niż siodełko – dla większego komfortu.
• Osoby jeżdżące sportowo mogą obniżyć kierownicę, aby uzyskać aerodynamiczną pozycję.

👉 ustawienie kierownicy rower, ergonomia jazdy na rowerze.

Krok 4: Długość mostka i odległość do kierownicy

• Siedząc na rowerze, sprawdź czy łokcie są lekko ugięte.
• Jeśli musisz sięgać zbyt daleko – mostek jest za długi.
• Zbyt bliska kierownica powoduje ciasną, niewygodną pozycję.

👉  dopasowanie roweru do wzrostu, jak ustawić mostek rowerowy.

Krok 5: Ustawienie bloków w butach SPD (dla rowerów szosowych i MTB)

• Blok powinien znajdować się pod nasadą dużego palca.
• Zły montaż bloków może powodować bóle kolan i stóp.

👉  ustawienie bloków SPD, fitting roweru MTB.

Podsumowanie

Domowy fitting roweru to prosty sposób, aby poprawić komfort jazdy i uniknąć bólu. Wystarczy kilka kroków: ustawienie siodełka, kierownicy i mostka, a także dopasowanie bloków SPD. Dzięki temu Twój rower stanie się idealnie dopasowany do Twojego ciała.

Jeśli szukasz akcesoriów do regulacji – takich jak klucze imbusowe, pion czy wygodne siodełko – sprawdź ofertę w sprawdzonym sklepie rowerowym online.

• domowy fitting roweru
• jak dopasować rower samemu
• ergonomia jazdy rowerem
• sklep rowerowy akcesoria
• ustawienie roweru krok po kroku